Werken op een bouwplaats vraagt veel van je lichaam. Je loopt voortdurend heen en weer en draagt waarschijnlijk regelmatig zware materialen. Na een lange werkdag kunnen je voeten dan ook behoorlijk vermoeid of pijnlijk aanvoelen. Gelukkig kun je met een paar praktische aanpassingen veel doen om pijn aan je voeten te voorkomen.
Hierdoor ontstaan voetklachten
Op de bouwplaats worden je voeten voortdurend belast. Je tilt materialen en staat soms lange tijd in dezelfde houding. Die combinatie kan leiden tot vermoeidheid, drukplekken en pijn aan je voeten. Ook slecht passende werkschoenen kunnen klachten veroorzaken. Schoenen die te strak zitten of versleten zijn, kunnen de druk op bepaalde delen van je voeten vergroten. Daarnaast kunnen warme werkomstandigheden en vochtige sokken blaren en huidirritatie veroorzaken. Voetklachten zijn niet alleen vervelend, maar kunnen ook je concentratie en stabiliteit beïnvloeden. Juist op een bouwplaats, waar veiligheid vooropstaat, is goede voetverzorging belangrijk.
Draag de juiste werkschoenen
Goede werkschoenen zijn onmisbaar. Ze beschermen je voeten tegen vallende voorwerpen, maar moeten ook de hele werkdag comfortabel zitten. Let bij de aanschaf van schoenen op de maat en of de schoenen genoeg ondersteuning bieden. Check ook de zool; kies een zool met voldoende grip en demping. En vergeet ook niet om naar de veiligheidsklasse te kijken. Pas werkschoenen bij voorkeur met de sokken die je tijdens het werk draagt. Let daarbij ook op de breedte: een schoen die voor de ene voet prettig zit, kan voor een andere te smal zijn.
Schaf passende inlegzolen aan
Zelfs met goede werkschoenen kunnen je voeten na urenlang staan vermoeid raken. Een geschikte binnenzool kan dan extra comfort geven en helpen de druk onder je voet te verdelen. Welke ondersteuning je nodig hebt, verschilt per persoon. Kies daarom een inlegzool die past bij je voeten en werkschoenen. Vul de steunzolenkiezer in op de website van Footlogics in om hierin de juiste keuze te maken.
Wissel regelmatig van houding
Lang in dezelfde houding staan kan je voeten en benen extra vermoeien. Probeer daarom, zover je werkzaamheden en de veiligheid het toelaten, regelmatig van houding te wisselen. Verplaats je gewicht af en toe van het ene naar het andere been en beweeg je enkels en tenen tijdens korte pauzes. Ga zitten als je daarvoor de gelegenheid hebt en wissel langdurig staan waar mogelijk af met andere taken. Pauzes zijn belangrijk: ze geven je lichaam de kans om te herstellen en helpen de belasting gedurende de werkdag te verdelen.
Draag goede sokken
Goede sokken helpen wrijving en vochtproblemen te beperken. Draag sokken die goed aansluiten en geen plooien vormen in je werkschoenen. Vocht afvoerende materialen zijn prettig als je voeten veel zweten. Neem eventueel een extra paar sokken mee, zodat je ze tijdens de pauze kunt vervangen.
Zo houd je je voeten gezond
Pijn aan je voeten hoeven geen vast onderdeel te zijn van een werkdag op de bouwplaats. Met goed passende veiligheidsschoenen en comfortabele inlegzolen kun je je voeten beter ondersteunen. Neem signalen van je lichaam serieus en wacht niet te lang met het aanpakken van klachten.
